Ce se întâmplă în organism dacă nu dormit suficient, explicat în biologia somnului

Privarea cronică de somn este asociată cu riscuri majore pentru sănătate, afectând funcționarea sistemelor biologice și mentale, potrivit unor studii recente. O persoană care doarme sub șapte ore pe noapte în mod regulat are un risc crescut pentru boli precum Alzheimer, diabet, depresie și probleme imunitare.

Definiția privării de somn

Matthew Walker, în cartea „Why We Sleep” (2017), definește privarea cronică de somn ca ocazia în care cineva doarme mai puțin de șapte ore în mod constant. Diferența de o oră sau două față de recomandările generale poate părea minoră, însă cercetările indică efecte grave pe termen lung.

Consecințele pentru sănătate

Privarea de somn afectează aproape toate sistemele corpului. Ea crește riscul de tulburări neurologice și psihice, inclusiv Alzheimer, anxietate și depresie.

De asemenea, influențează metabolismul, fiind corelată cu diabet de tip 2, probleme imunitare, infertilitate, creștere în greutate și anumite tipuri de cancer.

PUBLICITATE

Impactul asupra funcționării cognitive

Capacitatea de a învăța, de a lua decizii și de a controla emoțiile depinde de calitatea somnului. Cercetările arată că și după recuperarea nopților cu somn adequate, performanța cognitivă nu revine integral, chiar și după mai multe nopți de somn suplimentar.

Un studiu realizat de profesorul David Dinges de la Universitatea din Pennsylvania evidențiază faptul că creierul nu recuperează complet timpul de somn pierdut, chiar și după perioade de recuperare.

Efecte ale vegiliei prelungite

Studiile asupra vigilenței indică faptul că după aproximativ 19 ore de veghe continuă, performanța cognitivă devine comparabilă cu cea a unei persoane cu o alcoolemie de 0,08%. Aceasta este limita legală pentru conducerea unui autovehicul în multe țări.

Diferența esențială este că alcoolul este recunoscut ca fiind incompatibil cu siguranța, în timp ce lipsa somnului este adesea asociată cu productivitatea și ambiția.

Costul lipsei de somn

Cancelarile cognitive și emoționale provocate de privarea de somn se acumulează lent și pot fi greu perceptibile. Eroziunile din aceste domenii afectează capacitatea de a învăța, a decide eficient și a menține relații sănătoase.

Se sugerează că sacrificarea somnului duce la o diminuare a funcțiilor esențiale ale creierului și organismului, ceea ce compromite performanța și sănătatea globală.

Învățământul științific

Rezultatele cercetărilor din domeniu indică faptul că somnul joacă un rol fundamental în menținerea sănătății și funcționării psihice. Privarea constantă de somn nu doar obosește, ci erodează progresiv capacitățile cognitive, emoționale și fizice.

Concluzia rămâne clară: nu se poate sacrifica somnul fără a se compromite grav funcționarea organismului și a creierului.

Medicul specialist psihiatru Dr. Bogdan Matei, în Franța, subliniază importanța respectării recomandărilor legate de somn pentru a menține sănătatea și performanța optimă.