Alimentele ce îmbunătățesc longevitatea: concluziile experților despre beneficiile nutriției pentru o viață lungă
Specialiști afirmă că există alimente simple cu impact semnificativ asupra longevității.
Se cunoaște că, consumul acestor alimente poate avea un efect major asupra sănătății, iar rezultatele se vor reflecta în prelungirea duratei de viață , chiar și până la pragul de 100 de ani.
De-a lungul timpului, mulți experți au menționat că dieta mediteraneană este secretul longevitatei locuitorilor din Spania și Italia. Iar cercetătorii spanioli au identificat anumite alimente cu beneficii pentru prelungirea vieții, atunci când sunt consumate regulat.
Este vorba, în special, despre fructe, produse lactate, nuci, și uleiuri nesaturated , precum cel de măsline. Aceste alimente joacă un rol cheie în reducerea riscului de deces prematur, seguirând un consum constant.
Carnea slabă și legumele sunt, de asemenea, elemente importante într-o alimentație sănătoasă. Cercetările ajesuggestionează adoptarea unei diete mediteraneene pentru beneficii majore asupra organismului.
Studiile realizate de cercetători spanioli pe un număr de peste 11.000 de adulți cu vârsta medie de 48 de ani au arătat că patru categorii de alimente reprezintă factori esențiali pentru longevitate.
Desigur, dieta mediteraneană ne ajută să controlăm greutatea corporală, motiv pentru care se recomandă adoptarea acesteia de un număr tot mai mare de persoane.
Autorul recomandă:
Aceste alimente consumate zilnic în dietă pot deveni nocive dacă sunt ingerate în exces, în special în perioada sărbătorilor.
