În noaptea de 28 spre 29 martie, România va trece la ora de vară, schimbare ce implică înaintea ceasurilor cu o oră. Aceasta modalitate de ajustare a orei va avea efecte asupra ritmului biologic, chiar dacă majoritatea oamenilor se adaptează în aproximativ o săptămână.

Schimbarea orei de vară în România

Pe 29 martie, ceasurile vor fi setate cu o oră înainte, în cadrul trecerii la ora de vară. Aceasta schimbare are loc anual și afectează programul zilnic al populației.

Impactul asupra ritmului circadian

Specialiștii avertizează că modificarea programului de somn poate perturba ritmul circadian, ceasul intern al organismului. Această perturbare poate duce la dificultăți în ajustare, procesoare care în general durată aproximativ o săptămână.

Durata ajustării și recomandări

Unii oameni necesită mai mult timp pentru adaptare, iar procesul poate dura săptămâni sau chiar luni. Pentru a facilita adaptarea, specialiștii recomandă reducerea expunerii la lumină înainte de culcare și crearea unui mediu întunecat în dormitor.

Efecte adiacente schimbării orei

Schimbarea orei de primăvară a fost asociată cu creșteri ale numărului de accidente rutiere în perioada imediat următoare. De asemenea, există riscul apariției episoadelor de depresie sau atacurilor de cord, ca urmare a perturbării somnului.

Afectarea sănătății pe termen lung

Dereglarea ritmului circadian poate crește riscul pentru probleme de sănătate precum obezitate, boli cardiovasculare, diabet de tip 2 sau hipertensiune arterială.

Audițiile privind eliminarea schimbării de oră

Discuțiile despre renunțarea la trecerea sezonieră a orei au fost frecvente în Europa în ultimii ani. În 2018, Comisia Europeană a propus eliminarea sistemului, după un referendum în care 84% dintre respondenți s-au pronunțat pentru renunțare.

Imposibilitatea adoptării definitive

Deși s-au făcut propuneri pentru păstrarea unei ore fixe permanente, statele membre nu au ajuns la un acord, iar inițiativa a rămas blocată. Pentru moment, schimbarea orei de două ori pe an continuă să fie aplicată în Europa, inclusiv în România.

Perspectiva asupra orei standard

Mulți cercetători consideră că ora de iarnă ar fi mai sănătoasă, deoarece permite o expunere mai mare la lumina naturală dimineața, esențială pentru reglarea naturală a ceasului biologic.

Schimbarea orei de vară în România se va produce în noaptea de 28 spre 29 martie, cu efecte temporare asupra sănătății și siguranței publice.