Nouă dispozitive de fitness au fost supuse unui test riguros pentru a se evalua corectitudinea estimărilor VO2max. Unele rezultate au fost surprinzătoare chiar şi pentru cercetătoare.

Jurnalista Beth Skwarecki a efectuat un test riguros într-un laborator de performanţă umană pentru a evalua precizia estimărilor VO2max oferite de diverse ceasuri şi dispozitive de fitness. Acest studiu a fost publicat de un portal online.

Testul VO2max în laborator: o prezentare detaliată

VO2max, sau volumul maxim de oxigen pe care organismul îl poate utiliza în timpul unui efort fizic intens, este un indicator esenţial al stării cardiovasculare şi al longevităţii.

Testul a fost desfăşurat la un laborator universitar specializat, utilizând o bandă de alergare, o mască de respiraţie şi monitorizarea completă a parametrilor fiziologici. Skwarecki a respectat cu stricteţe protocoalele, evitând consumul de cafea, alimente şi alcool cu mult timp înainte de test şi limitând antrenamentele intense.

Cele nouă dispozitive testate şi compararea rezultatelor

În studiu au fost incluse următoarele dispozitive: Apple Watch, Coros, Fitbit, Garmin, Oura Ring, Suunto, Ultrahuman, Withings şi Whoop. Rezultatele obţinute au fost corelate cu valorile reale măsurate în laborator pentru a evalua precizia fiecărui dispozitiv.

Garmin s-a remarcat prin acurateţe, potrivit concluziilor studiului. Performanţele Apple Watch şi ale altor mărci populare au fost mai puţin concludente.

Unele dispozitive au prezentat estimări semnificativ diferite faţă de valorile reale, ridicând semne de întrebare despre utilitatea acestor valori în evaluarea stării fizice.

Ce reprezintă VO2max şi cum este calculat de către dispozitive

VO2max măsoară cantitatea maximă de oxigen consumată pe minut, raportată la greutatea corporală, în timpul unui efort susţinut.

Sportivii profesionişti au valori VO2max cuprinse între 70 şi 80 ml/kg/min, pe când la persoanele neantrenate valorile obişnuite sunt între 30 şi 50.

Ceasurile inteligente nu măsoară direct VO2max. Acestea estimează acest parametru bazându-se pe ritmul cardiac, viteza de deplasare (prin intermediul GPS) şi alte date de antrenament. Precizia acestor estimări depinde de calitatea senzorilor şi algoritmilor utilizaţi.

Concluzii ale testului comparativ

În ciuda utilităţii indicatorului VO2max în monitorizarea progresului antrenamentelor şi a stării de sănătate, estimările oferite de dispozitive trebuie interpretate cu precauţie. Acestea sunt utile pentru observarea tendinţelor pe termen lung, dar nu trebuie considerate valori absolute.

În cazul în care precizia este crucială, cum ar fi pentru sportivi sau în contexte medicale, un test efectuat într-un laborator rămâne metoda cea mai validă. Pentru utilizatorii obişnuiţi, un dispozitiv precis, cum este Garmin, poate fi suficient pentru monitorizarea progresului.