Ce se întâmplă în corp după ce faci mișcare

Exercițiile fizice influențează chimia internă și pot avea efecte asupra stării emoționale și sănătății mentale. O meta-analiză publicată în The BMJ indică faptul că activitatea fizică produce efecte moderate în reducerea simptomelor depresive, constatările fiind valabile pentru mai multe forme de mișcare.

Studiile despre calea kinureninei sugerează că sportul crește nivelurile de compuși precum acidul kinurenic, care are rol de protecție pentru creier. În același timp, exercițiile pot modifica modul în care organismul procesează triptofanul.

Importanța moleculei triptofan

Triptofanul este un aminoacid asociat cu sinteza serotoninei, dar și cu alți compuși implicați în funcționarea creierului. O parte semnificativă din triptofan este descompusă prin calea kinureninei, rezultând molecule cu rol fie de neuroprotecție, fie de inflamație și stres oxidativ.

Dereglările în această cale sunt legate de depresie și boli cronice, iar studiile arată că activitatea fizică influențează această procesare metabolică. Astfel, sportul devine un factor ce poate contribui la gestionarea stresului și a tulburărilor de dispoziție.

Ce tip de mișcare ajută și ce trebuie reținut

Beneficiile exercițiilor pot fi obținute prin diverse tipuri de activitate fizică, precum ciclism, antrenamente de forță, HIIT, aerobic, yoga sau rutine constante, chiar dacă sunt făcute de câteva ori pe săptămână.

Nu există o formă „magică” de sport, iar beneficiile aparțîn mai multor stiluri. În cazurile moderate sau severe, activitatea fizică nu substituie tratamentul medical, ci completează terapia. Mesajul principal este că mișcarea devine o metodă accesibilă de sprijin pentru sănătatea mentală.