Cel mai bun moment pentru a bea cafea: Sfaturi de la un expert
Care este momentul ideal pentru a consuma cafea? Experții recomandă anumite momente pentru consumul acestei băuturi. Consumul în intervalul incorect poate avea un efect similar cu accelerarea unui motor deja la o viteză mare.
Specialiștii atrag atenția asupra unor greșeli comune, printre care și consumul de cafea imediat după trezire. Deși se crede că această băutură oferă energie, unii experți nu o recomandă la scurt timp după trezire.
„Este ca și cum ai accelera un motor care deja merge la turație maximă”, afirmă Leah Kaylorhar, psiholog și specialist în somn.
Momentul potrivit pentru consumul de cafea
Consumul de cafea imediat după trezire poate epuiza resursele energetice ale organismului. La 30-45 de minute de la trezire, organismul secretă cortizol, hormonul stresului, care stimulează vigilența. Consumul de cafea la acest moment suplimentează acest nivel de stimulare și poate duce la o senzație de oboseală.
„Dacă bei cafea chiar atunci când corpul produce deja un ‘espresso’ natural, stimularea suplimentară devine inutilă, sau chiar dăunătoare”, declară Jamey Maniscalco, cercetător în neuroștiințe.
Experții recomandă să se aștepte între 90 și 120 de minute după trezire pentru a consuma prima cafea. De exemplu, dacă te trezești la 7:00, e recomandat să o consumi după 9:30. O a doua ceașcă poate fi luată după prânz, între 13:00 și 15:00, când energia scade.
