Fauja Singh, maratonist care a trăit 114 ani, a dezvăluit secretul longevității sale în ultimele sale ani de viață, fiind cunoscut pentru dieta sa strict vegetariană și consumul zilnic de semințe de in și ceai. În plus, el a participat la maratoane din întreaga lume după vârsta de 89 de ani și a devenit cel mai vârstnic alergător din istorie în 2011, la vârsta de 100 de ani. Singh a murit în 2025.

Cariera și performanțele în alergare

Fauja Singh și-a redescoperit pasiunea pentru alergat la vârsta de 89 de ani. În 2000, a participat la maratonul de la Londra, finalizând cursa de 42,2 km în sub șapte ore. În 2011, în cadrul unui maraton organizat la Toronto, el a devenit primul centenar din lume care a completat un maraton, cetățenie ce i-a adus titlul de cel mai vârstnic alergător din istorie. El s-a retras din activitate în 2013.

Moștenirea și dieta sa

Singh a fost cunoscut pentru stilul său de viață sănătos și pentru dieta vegetariană strictă. Într-un interviu din 2013, el a menționat că în fiecare zi consuma semințe de in și bevă ceai, alimente pe care le considera vitale pentru menținerea condiției fizice.

Secretul longevității

Semințele de in, bogate în fibre și acizi grași omega-3, au fost un element central în dieta sa. Potrivit British Heart Foundation, acestea contribuie la reducerea colesterolului și la sănătatea inimii. Singh a consumat semințe de in măcinate, adesea integrându-le în dietă zilnică.

Alimentatia zilnică și evitările

Printre alimentele pe care le includea în meniu se numără iaurtul simplu, chapati cu daal (linte), pâine prăjită cu gem sau miere și lapte cald înainte de culcare. La prânz, consuma adesea mâncare gătită în familie sau la gurdwara. Singh evita orezul, conopida și dulciurile din orez, considerând că nu îi fac bine.

Rutina și starea de sănătate

El a explicat că, dacă se simțea rău, analiza modificările din dieta și rutina sa. Se considera într-o formă mai bună decât persoanele care sunt mai inactive. Singh a afirmat că menținerea activității fizice reprezintă un “medicament” pentru sănătate, fiind hotărât să nu renunțe la stilul său de viață.

Impactul asupra celor din jur

Stilul său de viață a fost o sursă de inspirație pentru mulți oameni, fiind remarcat de jurnaliști din Marea Britanie drept un exemplu de longevitate și sănătate. Fața sa, simbolizând vitalitate și discipline alimentară, continuă să influențeze și după dispariția sa în 2025.