Ce băuturi sa consumi sau sa eviți în vreme de caniculă

Val de căldură extremă alertează Europa, iar românii sunt sfătuiți să-și adapteze consumul de băuturi pentru a preveni problemele de sănătate în condițiile temperaturilor ridicate.

Apa, cel mai recomandat lichid pe caniculă

Medicii subliniază că apa potabilă trebuie să reprezinte principalul lichid consumat în perioadele de caniculă. Aceasta ajută la menținerea temperaturii corpului, reduce riscul de supraîncălzire și nu solicită suplimentar organismul. Este recomandat ca apa să fie băută în mici înghițituri regulate, fără a aștepta senzația de sete, care poate indica deja o lipsă de lichide.

Opțiuni alternative pentru hidratare

Pe lângă apa simplă, în timpul sezonului cald se pot consuma compoturi neîndulcite, băuturi din fructe cu conținut redus de zahăr, ceaiuri din plante reci, precum și băuturi lactate fermentate, cum ar fi ayran și chefir. Acestea pot fi integrate în meniul zilnic pentru a preveni deshidratarea.

Consumul de cafea în condiții de temperaturi ridicate

Odată cu sezonul estival, întrebările legate de consumul de cafea cresc. O cantitate moderată de cafea nu reprezintă, în general, un risc pentru persoanele sănătoase care consumă suficiente lichide. Cu toate acestea, consumul excesiv, mai ales de cafea tare, poate accelera ritmul cardiac, poate spori transpirația și anxietatea, agravând efectele temperaturilor înalte.

PUBLICITATE

Băuturile reci pe bază de cafea și riscurile asociate

Majoritatea consumatorilor percep băuturile reci cu cafea, cu siropuri, frișcă și mult zahăr, ca alternative răcoritoare, menite să potolească setea. Nutriționiștii avertizează că aceste băuturi sunt în fapt deserturi, fiind dulci și calorice, și nu înlocuiesc în mod eficient apa. Ele pot suprasolicita organismul deja afectat de caniculă.

Pericolele băuturilor carbogazoase și energizante

Băuturile carbogazoase dulci dau impresia unei răcoriri rapide, însă nu sunt recomandate în perioadele de temperaturi foarte ridicate. Conțin cantități mari de zahăr, pot duce la accentuarea senzației de sete și la deshidratare. Energizantele, care includ cofeină și stimulente, pot agrava problemele cardiace, crește anxietatea și suprasolicită inima, mai ales dacă sunt combinate cu alcool, ceea ce poate fi extrem de periculos.

Recomandări pentru consumul de sucuri și alternative

Sucurile îmbuteliate nu trebuie considerate o înlocuire completă pentru apă, din cauza conținutului ridicat de zahăr. Consumul trebuie făcut cu moderație. Pentru a adăuga gust apei, se pot folosi lămâie, fructe de pădure, mentă sau castravete, fără a transforma băutura într-un sirop.

Nespecificitile de pe piață arată clar că hidratarea corectă în timpul valurilor de căldură trebuie să fie prioritatea principală, evitând băuturile cu zahăr sau stimulente în exces.