Studiu asupra beneficiilor mișcării fizice pentru sănătatea cardiovasculară

Un nou studiu realizat pe baza datelor din UK Biobank indică faptul că beneficiile pentru sănătatea inimii cresc semnificativ atunci când nivelul de activitate fizică depășește recomandările actuale. Concluzia arată că efectuarea a peste trei ori cantitatea recomandată de exerciții poate reduce riscul de evenimente cardiovasculare grave cu peste 30%.

Detalii despre cercetare și rezultate

Cercetarea a fost făcută de echipa de specialiști din China, pe un eșantion de 17.088 de persoane monitorizate timp de aproape opt ani. În această perioadă, s-au urmărit apariția unor evenimente precum infarctul, accidentul vascular cerebral, fibrilația atrială și insuficiența cardiacă.

Persoanele care au respectat recomandările de 150 de minute de activitate fizică moderată sau intensă săptămânal au avut cu aproximativ 8-9% mai puține șanse de a suferi evenimente cardiovasculare. Cei care au făcut între trei și patru ori această cantitate au înregistrat o diminuare a riscului de peste 30%.

Implicațiile cantităților de mișcare și riscurile pentru diferite condiții fizice

Pentru reducerea riscului cardiovascular cu aproximativ 20%, participanții au avut nevoie de în jur de 340-370 de minute de activitate fizică pe săptămână, adică peste dublul recomandărilor oficiale. Pentru aceste rezultate, nivelul de efort trebuie să fie intens sau moderat.

Persoanele cu o condiție fizică mai slabă au avut nevoie de între 30 și 50 de minute în plus pe săptămână pentru a atinge aceleași beneficii. Astfel, pentru o protecție similară, aceste persoane trebuie să incrementeze volumul de exerciții.

Ce trebuie avut în vedere în interpretarea rezultatelor

Specialiștii atrag atenția că mesajul public nu trebuie să fie „fă 10 ore de sport pe săptămână sau nu e suficient”. Experții recomandă ca fiecare persoană să își stabilească propriul nivel, începând cu cel minim de 150 de minute. Creșterea volumului de activitate poate fi benefică, dar nu trebuie să devină o presiune excesivă.

Este important de reținut că vascația zilnică și orice strategie de mobilizare pentru activitate fizică contribuie la reducerea riscului cardiovascular. Studiile arată că și persoanele cu un nivel mai scăzut de fitness pot obține beneficii considerabile dacă depășesc pragul minim recomandat.

Recomandări și limite realiste

Autorii cercetării subliniază că ghidurile actuale de minim 150 de minute pe săptămână trebuie menținute ca standard pentru majoritatea populației. Doar 12% dintre participanți au reușit să atingă 560 de minute de activitate pe săptămână, ceea ce indică că un nivel mai ridicat este dificil de menținut pe termen lung.

Rezultatele nu trebuie interpretate ca o presiune, ci ca o indicație că orice efort suplimentar aduce beneficii. În cele din urmă, creșterea graduală a activității fizice rămâne cea mai sigură metodă de a reduce riscul de boli cardiovasculare.