De ce nu reușesc să respect promisiunea de a mări renunțarea la fumat, de a frecventa sala de fitness sau de a acumula economii? Obiceiurile de Anul Nou pe care ni le-am stabilit, intemeiate pe voința noastră fermă, încep să piardă din stabilitate, dacă nu chiar să dispară complet, pe măsură ce luna ianuarie se termină. Psihologia oferă răspunsul la această dilemă.

„Nu este vorba atât despre lipsa de voință, ci mai degrabă despre deficiența în planificare”, a precizat Leyre San Martín, profesoară la Facultatea de Educație și Psihologie a Universității din Navarra, într-un interviu pentru EFE.com.

Un nou an, o nouă ambiție

„În fiecare an, există o tendință universală de a stabili noi scopuri. Oamenii au nevoie de ritualuri de tranziție pentru a-și organiza experiența, pentru a începe noi cicluri și a încheia pe cele vechi”, afirmă specialistul în psihologie.

Specialistul consideră că scopurile pot fi interpretate ca „o dialog între cinele actual și cinele dorit” și, în acest sens, „sunt benefice, deoarece ne sprijină în realizarea a ceea ce aspirăm să devenim, dar pot fi și dificile, iar atingerea lor uneori nu este simplă”.

„Am început noul an cu un nivel ridicat de motivație, însă această motivație scade în timp. Este un fenomen natural”, a evidențiat ea.

Rolul planificării

Așadar, ce greșeli comitem? Potrivit Leyre San Martín, cauza principală nu este lipsa de voință, ci mai degrabă o deficientă în planificare, fiind precizat că un motiv major pentru abandon este tendința de a seta scopuri prea ambițioase, nerealiste sau prea generale.

Secretul constă în a analiza atent obiectivele pentru anul următor, în a le alege și clasifica după prioritate.

„Aceasta ne va ajuta, în momentele de dificultate sau de lipsă de motivație, să ne concentrăm energia pe cele mai importante aspecte”, a explicat ea.

Și cu cât obiectivele sunt mai concrete, cu atât rezultatele vor fi mai clare. Mai exact, înlocuirea unei promisiuni generale, precum „să economisesc bani”, cu una specifică, precum „să pun deoparte 50 de euro lunar”, face diferența. Astfel, aceste țeluri concrete, a subliniat ea, „ne permit să monitorizăm progresul, să constatăm dacă suntem pe drumul cel bun și ne sporesc motivația, pentru că avem dovezi palpabile ale realizărilor noastre”.

Este util să nu ne inspirăm din obiectivele altora sau să urmăm țeluri „tipice”, ci să ne adaptăm propriilor aspirații și valori. Este recomandat să facem cunoscute scopurile noastre și să stabilim recompense personale.

Deși fiecare are propriul mod de a aborda obiectivele, San Martín a punctat că împărtășirea intențiilor noastre cu cei din jur, precum și implicarea lor, poate fi benefică: „Susținerea și implicarea celor din anturajul nostru în proces ne poate oferi sprijin în momentele de incertitudine.”

De asemenea, este indicat să stabilim recompense minore, pentru a transforma parcursul în o experiență mai plăcută. Conform specialistei, „trebuie să percepem aceste scopuri ca pe un proces de învățare, o oportunitate de dezvoltare a abilităților și calităților noastre ascunse. Acestea devin o cale de autocunoaștere și de creștere personală.”

În cazul în care, totuși, nu reușim să atingem anumite țeluri, trebuie să interpretăm corect situația și să analizăm dacă este vorba de un eșec real sau de o interpretare eronată a abandonului, a cerințelor autoimpuse sau a sentimentului excesiv de vinovăție care ne paralizează și ne împiedică să mergem mai departe.

„Desigur, ființele umane sunt sociale, iar împărtășirea și sprijinul reciproc ne contribuie la dezvoltare”, a adăugat Leyre San Martín, oferind și un ultim sfat: orientați-vă rezoluțiile către sprijin reciproc, colaborare sau implicarea în activități de voluntariat.

Alte recomandări ale specialistului:

Astăzi reprezintă „Lunea cea mai tristă din an”

Ce își dorește Anda Adam pentru anul 2026. „În industria aceasta, imprevizibilitatea este constantă”

Obiective în domeniul medical pentru anul 2026. Medicamentele produse în Lituania vor fi testate în spațiu în următorul an

Lumea întreagă a intrat în anul 2026: Imaginile magice ale Înnoirii globale, pe Gândul