Sarah Ciovîrnache, o tânără sportivă, a obținut titlul de vicecampioană mondială la categoria Junior Women’s Wellness (21-23 ani), la competiția desfășurată în decembrie 2024 la Tokyo, Japonia.

Sportiva de 22 de ani, alături de Gabriel Toncean, vicepreședinte ANS, a fost invitată în studioul ProSport la emisiunea „Drumul spre performanță”.

Sarah Ciovîrnache, despre secretele performanței sportive: „Mănânc de șase ori pe zi la ore fixe”

Sarah Ciovîrnache a dezvăluit strategiile sale nutritive care contribuie la succesul său sportiv.

„Este o zi intensă, fiind în cantonament, dar ne este benefică! Antrenamente, recuperare, un program încărcat, fără nicio clipă de respiro.”

Regimul meu alimentar constă în șase mese pe zi, la intervale regulate de aproximativ două ore și jumătate. Prima masă o iau între orele 7:30 și 8:00. Majoritatea mâncăm aceleași alimente de bază. Această alimentație se bazează pe proteine, însoțite și de un aport echilibrat de macronutrienți.

Mâncăm ovăz, orez, legume, carne de pui… Cantitățile sunt asemănătoare, dar se ajustează în funcție de etapa de pregătire.

De exemplu, azi dimineață am mâncat ovăz cu fructe și unt de arahide. Consumăm și suplimente, vitamine etc. Am cinci antrenamente pe săptămână, cu două zile de odihnă, și în aceste zile urmează un program special, similar cu cel din timpul săptămânii. Regulile privind nutriția rămân aceleași.

Există momente când îmi doresc să consum alimente interzise, dar știu că performanța este prioritară. Încerc să dorm cel puțin șapte-opt ore pe noapte, însă programul solicitant face acest lucru dificil.”, a declarat Sarah Ciovîrnache.

Performanțele echipei României la Campionatele Mondiale de Fitness din Tokyo 2024

Delegația României de la Campionatele Mondiale de Fitness de la Tokyo 2024 s-a întors acasă cu două medalii de aur, trei de argint și două de bronz.

România a demonstrat o prezență puternică la Campionatele Europene din mai 2024, câștigând titlul continental într-un concurs ce a adunat 44 de țări și peste 1200 de sportivi.

În concursurile de la Santa Susana, Spania, delegația tricoloră a obținut un bilanț remarcabil: 53 de medalii de aur, 32 de argint și 20 de bronz!