Un studiu recent sugerează că perioada ideală de lucru pentru a menține o rutină satisfăcătoare și productivă este de aproximativ șase ore pe zi. Cercetarea, realizată de cercetători de la Universitatea din British Columbia și Universitatea din Basel, analizează date din American Time Use Survey (ATUS) colectate între 2013 și 2021.

Metodologia și datele utilizate

Studiul a folosit date publice ale Biroului de Statistică a Muncii din SUA, înregistrând activitățile zilnice ale zecilor de mii de cetățeni. Participanții și-au evaluat ziua, indicând dacă a fost mai buna sau obișnuită, pentru a identifica elementele ce diferențiază o zi bună de o zi standard.

Rezultatele principale

Conform studiului, lucrul peste șase ore a fost asociat cu o scădere semnificativă a probabilității de a avea o zi considerată bună. În schimb, activitatea profesională de șase ore nu a fost corelată cu o zi mai bună decât în mod obișnuit, sugerând că această durată poate fi considerată optimă pentru echilibrul între muncă și satisfacție.

Factorii care influențează calitatea zilei

Clasamentul importanței activităților în determinarea unei zile bune a variat între 2013 și 2021. În 2013, activitatea profesională ocupa locul șapte, iar în 2021, locul patru. Totodată, timpul petrecut în naveta la locul de muncă influența și el percepția asupra zilei; navetele scurte de circa 15 minute au fost corelate cu zile bune, în timp ce cele peste 90 de minute au avut conotații negative.

Alte variabile importante pentru satisfacție

Studiul a identificat peste o sută de factori care pot influența starea de bine a individului. Printre cele mai semnificative se numără petrecerea timpului cu prietenii și familia, cu condiția ca această activitate să nu depășească două ore. Exercițiile fizice, în limita a cinci ore, și alte activități de relaxare și agrement contribuie, de asemenea, la creșterea probabilității unei zile bune.

Recomandări pentru o rutină fericită

Conform cercetării, o combinație ideală ar fi de aproximativ șase ore de muncă, urmate de activități de relaxare, exerciții fizice și timp petrecut cu cei dragi. Acest model poate sporii satisfacția profesională, sănătatea mentală și bunăstarea generală a angajaților, permițând timp de calitate pentru sine și pentru mediul înconjurător.

Studiul avansează ideea că reducerea duratei de lucru și o mai bună gestionare a timpului dedicat activităților personale pot contribui la creșterea calității vieții.