Un studiu recent evidențiază că calitatea somnului nu reprezintă doar o poate avea importanță decisivă în lungimea de viață a oamenilor. Cercetările arată că rutina de somn nocturn poate avea efecte măsurabile asupra riscului de mortalitate, adăugând ani la viață atunci când este menținută corespunzător.

Rezultatele sunt bazate pe o analiză extinsă realizată de Vitality în colaborare cu London School of Economics and Political Science (LSE), care a analizat obiceiurile de somn pe baza a 47 de milioane de nopți de somn monitorizate. Prin corelarea acestor Date cu rezultatele pe termen lung peste starea de sănătate, au putut să exploreze modul în care lungimea și constanța somnului se leagă de supraviețuire.

Specialiștii au comparat persoane din programul Vitality care au decedat cu altele de vârstă, sex și profiluri de sănătate similare, aflate în fază de tânăr sau în viață, permițând analiza diferențelor în riscul de deces.

Rezultatele au evidențiat că diferența semnificativă a fost între persoanele care au un somn de calitate și cele care au dormit mai prost. Durata de timp petrecut în faza de veghe a fost corelată cu o reducere aproximativă de 4% a riscului de mortalitate, iar reglarea regulată a somnului a avut o efect corectiv mai accentuat, reducând riscul cu aproximativ 31%.

Conform unui sondaj, impactul devine mai vizibil. Cine începe să dormă mai mult de șapte ore pe noapte și ține o oră constantă de culcare poate să diminueze riscul de deces cu aproximativ 24%, diferit față de cei care dorm mai puțin de șapte ore și se culcă la ore neregulate.

Conform speranței de viață medii actuale, care variază între 76 și 82 de ani pentru bărbați și între 81 și 87 de ani pentru femei în țări precum Marea Britanie, SUA, Australia și cea mai mare parte a Europei, un somn odihnitor ar putea adăuga aproximativ doi până la patru ani de viață în plus. De asemenea, un program de somn stabilit și respectat mai devreme în cursul zilei, cu atât un efect pozitiv mai puternic asupra duratei de viață.

„ În ipoteza că numai 25% din persoanele dormind mai prost și începând să dormă mai bine pot beneficia de un somn de calitate, se estimază că peste 190 de milioane de ani de viață ar fi salvați în SUA, de acest efort.

Se spune că somnul are impactul egal cu alți factori importanți ai longevității, precum dieta, activitatea fizică, greutatea corporală și tensiunea arterială.

Cercetările din domeniul somnului arată că descoperirile recente constituie extinderea cercetărilor din ani de zile. Dr. Matthew Walker, profesor de neuroștiințe și psihologie la Universitatea din California, Berkeley, și fondator al Centrului pentru Știința Somnului Uman,} descrie somnul ca fiind esențial și nu opțional.

„ Somnul este cea mai eficientă metodă de a ne reface mental și fizic în fiecare zi. Nu există niciun sistem de organe sau funcție cerebrală care să nu beneficieze de un somn de calitate, iar un somn neadecvat poate afecta toate aria ochilor. A spus el.

„ Somnul influențează totul, de la funcția cardiovasculară și metabolică până la bunăstarea mentală. Un somn regulat și suficient, de șapte až patru ore pe noapte, la ore constante de culcare și trezire, este nu doar restaurator, ci și evitabil preventiv.

Specialistul recomandă:

Legătura neștiută dintre SOMN și osteoartrită este descoperirea care dă peste tot toate studiile în domeniu.