Pe măsură ce sezonul de iarnă se apropie, băuturile festive precum ciocolata caldă, vinul fiert, cidrul aromat sau latte-urile cu arome devin o tradiție pentru milioane de oameni.

Deși aceste opțiuni sunt asociate cu atmosfera de sărbătoare, experții atenționează că un consum excesiv de zahăr poate avea efecte negative asupra sănătății osoase, conform surselor de specialitate.

Excesul de zahăr și riscurile pentru sănătate

Nutriționiștii subliniază că dozajul mare de zahăr din băuturile festive poate duce la reducerea nivelului de calciu din organism.

Kezia Joy, specialist în nutriție și consilier medical, explică faptul că un aport excesiv de zahăr determine eliminarea calciului prin urină, afectând resursele necesare pentru menținerea densității osoase. În timp, acest proces poate crește riscul de osteoporoză și fracțuri osoase.

De asemenea, fluctuațiile frecvente ale glicemiei pot influența funcționarea vitaminei D, vitală pentru absorbția calciului. Deși cercetările sunt încă în curs, studiile recente indică o legătură între nivelurile ridicate de zahăr din sânge și deficitul de vitamina D.

Hannah Anderson, dietetician autorizat, evidențiază că fiecare băutură are un impact diferit asupra sănătății oaselor. Ciocolata caldă preparată cu lapte conține calciu, însă variantele comerciale pot avea între 20 și 30 de grame de zahăr per porție.

Din contră, vinul fiert și cidrul conțin alcool, ce poate inhiba absorbția calciului, iar băuturile de tip latte cu arome pot ajunge la peste 50 de grame de zahăr per porție, oferind beneficii nutriționale minime.

Recomandări pentru sărbători: ce opțiuni să alegem

Experții recomandă consumul moderat și opțiuni mai sănătoase pentru băuturi de sezon.

De exemplu, ciocolata caldă poate fi preparată din cacao neîndulcită, lapte degresat și mici cantități de îndulcitori naturali.

Este indicat să optați pentru lapte vegetal fortificat neîndulcit, infuzii din mere și condimente, sau băuturi cu adaos de proteine și colagen, pentru a savura sezonul fără riscuri pentru sănătatea oaselor.

Reducerea consumului de zahăr și preferarea ingredientelor bogate în proteine și minerale contribuie la menținerea echilibrului nutrițional și la întărirea sistemului osos pe termen lung.

SUGESTIA AUTORULUI:

Pasta de avocado se prepară simplu, în numai cinci minute și cu maxim șase ingrediente. Descoperă cea mai rapidă rețetă.

Șaorma, mâncarea preferată a românilor în 2025. Ce alte preparate comandă online populația țării?