Există anumite obiceiuri care, dacă le adoptăm, pot menține un creier mai tânăr cu până la opt ani.

Specialiști de la Universitatea din Florida au stabilit că optimismul, odihna profundă suficientă, gestionarea eficientă a stresului și sprijinul social solid sunt asociate cu un creier care pare mai tânăr.

Utilizând estimări avansate ale „vârstei creierului” bazate pe imagistică RMN, cercetătorii au observat că persoanele cu un stil de viață sănătos aveau un creier cu până la opt ani mai tânăr față de vârsta calendaristică – chiar și în cazul persoanelor care suferă de dureri cronice.

Obiceiurile pentru întinerirea creierului

Studiul a inclus 128 de adulți de vârstă medie și avansată, proveniți de pe patru continente, pe o durată de doi ani. Aproximativ 70% dintre participanți au fost femei, iar majoritatea se confruntau cu dureri cronice cauzate de osteoartrita genunchiului sau aveau risc de a dezvolta această afecțiune.

Specialiștii au estimat „vârsta creierului” fiecărui participant și au comparat-o cu vârsta reală. Cei care au prezentat cele mai sănătoase combinații de factori psihologici și stil de viață aveau creiere care păreau cu până la opt ani mai tinere decât vârsta lor reală.

În schimb, dificultățile precum durerea cronică, veniturile reduse, nivelul mai scăzut de educație și dezavantajele sociale au fost corelate cu un aspect de îmbătrânire mai avansată a creierului.

Totuși, cercetătorii au observat că impactul dificultăților asupra îmbătrânirii cerebrale a fost diminuat, iar beneficiile unui stil de viață sănătos au fost mai puternice și mai durabile.

„Aceste aspecte sunt controlabile. Se poate învăța percepția diferită a stresului. Tulburările de somn pot fi tratate. Optimismul poate fi dezvoltat”, afirmă Jared Tanner, doctor în științe, profesor asociat de psihologie clinică și sănătate la Universitatea din Florida și unul dintre coordonatorii cercetării.

Recomandări ale specialiștilor: