Anul după an, regula celor opt ore de somn pe noapte a fost promovată ca fiind cheia unei vieți sănătoase. Însă, conform unui profesor de la Harvard, această teorie este nefondată, perimată, specifice perioadei industriale.

Astfel, biologul Daniel E. Lieberman de la Universitatea Harvard susține că ideea că oamenii au nevoie naturală de opt ore de somn este nefondată. În cercetările sale asupra comunităților care trăiesc fără electricitate, s-a observat că durata medie a somnului este de șase până la șapte zile, fără pendulare pe parcursul zilei.

Lieberman numerește regula celor opt ore de somn ca pe un „nonsens industrial”, moștenit din Epoca industrală, când programul de lucru rigid a impus un tipar artificial de somn continuu.

În realitate, susține acesta, curbele epidemiologice moderne indică faptul că rata cea mai redusă a mortalității se înregistrează în jurul valorii de șapte ore de somn pe noapte, nu opt, rezultând o curbă în formă de U, unde atât insuficiența, cât și excesul de somn cresc riscul de afectiuni, notează Fortune.

De asemenea, Lieberman explică că opt ore de somn nu reprezintă o nevoie biologică universală.

Apoi, într-un material publicat de Fortune, cercetătoarea Rebecca Robbins a explicat originile mitului celor opt ore și a subliniat că accentul trebuie pus pe calitatea somnului, și nu pe un număr fix de ore.

Altfel, peste o treime din populația americană nu atinge chiar nici măcar pragul de șapte ore de somn pe noapte. Recomandările oficiale ale American Academy of Sleep Medicine și Sleep Research Society precizează că adulții trebuie să doarmă „cel puțin șapte ore pe noapte”, evitând astfel interpretarea rigidă a celor opt ore.

Iar ghidurile Mayo Clinic sunt similare: adulții au, în general, nevoie de șapte sau mai multe ore de somn, variază în funcție de vârstă, calitatea somnului, timpul de recuperare și perioadele de antrenament intens.

Autorul recomandă:

Lipsa SOMNULUI, responsabilă pentru de afecțiuni. Constantin Dulcan: „În timpul somnului, creierul se reface”

Legătura neștiută dintre SOMN și osteoartrită. Studiul care pune peste cap toate cercetările în domeniu