Celebrul medic oftalmolog Monica Pop oferă două recomandări esențiale pentru întărirea sistemului imunitar, foarte utile în sezonul rece. Ea susține că le-a învățat încă din timpul facultății și sunt extrem de eficiente.

În principal, dr. Monica Pop pune accent – în mod special – pe alimentele consumate la micul dejun. Ea recomandă să consumăm imediat după trezire alimente bogate în proteine (precum ouă, brânză, șuncă), deoarece acestea stimulează celulele responsabile pentru imunitate. Este un „truc” pe care l-a învățat încă din studenție de la un specialist în boli infecțioase.

„Sfaturi pentru sezonul de toamnă. Pentru toți: Nu plecați niciodată de acasă fără să luați micul dejun, indiferent cât de mic ar fi. Dar, asigurați-vă că acesta conține neapărat o proteină (ou, brânză, șuncă), pentru a activa celulele imunitare. Este un învățământ din facultate de la un renumit medic infecționist, domnul Dr. Stetrescu!”, a explicat Monica Pop.

Dr. Monica Pop recomandă și suplimentarea cu vitamina D3, foarte importantă în sezonul rece.

Înainte de a începe administrarea acesteia, este recomandat să efectuăm o analiză simplă pentru a determina doza necesară.

„Consumați zilnic vitamina D3. Dacă este posibil, realizați un test pentru nivelul vitaminei D3 din sânge. Testele se pot face la farmacia locală. Valoarea optimă este între 30 și 100. Persoanele cu valori sub 30 ar trebui să ia cel puțin 5.000 UI de vitamina D3 zilnic, iar ceilalți, minimum 2.000 UI, chiar dacă nu au efectuat încă testul”, a precizat medicul.

Astfel, urmând aceste două recomandări – un mic dejun bogat în proteine și suplimentarea cu vitamina D – organismul va fi bine pregătit pentru sezonul rece.

„Respectând aceste două sfaturi, veți evita răcelile și îmbolnăvirile”, a mai menționat Monica Pop.