Românii trec la ora de în noaptea sâmbătei, 25 octombrie, spre
duminica, 26 octombrie 2025. Atunci, ceasurile se vor retrograda cu o oră,
astfel încât
ora 4:00 va devine ora 3:00.

Ne pregătim să trecem de la ora de vara la ora de iarnă.
În noaptea dintre sâmbătă spre duminică, 25 și 26 octombrie 2025, ceasurile românilor se vor seta înainte cu o oră. Astfel, ora 4:00 devine ora 3:00, iar ziua de duminică va fi cea mai lungă zi a anului, având 25 de ore.

Schimbarea la ora de iarnă nu este influențată de condițiile meteorologice, ci de ajustarea la lumina naturală. În zilele mai scurte, ora oficială este modificate pentru a permite asigurarea răsăritului mai devreme, astfel încât oamenii să poată beneficia de lumină matinală.

În anul 2025, această modificare intervine mai devreme decât în anii anteriori, deoarece ultima duminică din octombrie va fi pe 26, iar schimbarea se va face în noaptea dinainte, 25 spre 26 octombrie, fiind o situație rară, ultima oară întâlnită în 2014.

Pregătirea pentru trecerea la ora de iarnă

„Ritmul circadian este sensibil chiar și la mici
eșecuri de program. Mulți pot resimți
oboseală, iritabilitate sau scăderea
capacității de concentrare în câteva zile,” spun specialiștii în somnologie.

Experții recomandă, de asemenea, să adaptezi treptat:

• culcarea cu 10-15 minute mai devreme în zilele premergătoare schimbării
• evitarea expunerii la lumină albastră cu lumină artificială înainte de somn
• exponențdea la lumină naturală dimineața

Este important să țineți cont că
persoanele cele mai afectate
de această schimbare sunt
copiii,
vârstnicii și
persoanele cu afecțiuni
cardiace sau
depresie sezoniere. Pentru aceste persoane, chiar și o oră în plus de oboseală sau anxietate poate fi resimțită grav.

Apoi, vom reveni la ora de vară,
în martie 2026, mai precis, în ultimul weekend
al lunii. Aceasta înseamnă că o săptămână după trecerea la ora de iarnă, în noaptea de 28 spre 29 martie 2026, ora 3:00 va fi înlocuită cu ora 4:00.

Specialiștii recomandă.

Ora de iarnă 2025 | Când se reintroduce ceasul cu o oră înapoi. Lista țărilor care au renunțat la schimbare>. Ce se întâmplă în România

Periodic, trecerea la ora de iarnă aduce anumite MODIFICĂRI pentru structura corporală. Cum
poți
să
propri
te
pregătești pentru a
ajusta stilul de viață