Medicul nutriționist Mihaela Bilic a explicat, într-o postare online, cum se alege corect un sandviș pentru a preveni creșterea în greutate. Ea subliniază importanța compoziției sandvișului, element esențial în diferențierea între un preparat sănătos și unul potențial nociv pentru siluetă.

Mihaela Bilic afirmă că, în esență, sandvișul a fost inventat acum aproximativ 250 de ani. Astăzi, a devenit o opțiune rapidă pentru consum atât în timpul școlii, de către elevi, cât și pentru adulți la locul de muncă, în timpul activităților outdoor, în călătorii sau în pauze scurte. Însă, când devine o amenințare pentru liniile corpului?

„Întrebarea zilei 23: Cum alegem un sandviș adecvat?”

De fapt, fiind ușor de transportat și consumat, sandvișurile se pot realiza într-o varietate aproape infinită de combinații. Creat acum 250 de ani, constau în două felii de pâine cu umpluturi de carne sau pește, mezeluri, brânzeturi, legume și sosuri.

Pentru cei preferați carne neprocesată, pot fi pregătite sandvișuri cu friptură rece, muștar și murături. Peștele poate fi inclus în sandviș: somon afumat cu cremă de brânză și mărar sau ton cu ou și legume crude, explică Mihaela Bilic.,

Mihaela Bilic: „Cele mai sigure opțiuni sunt sandvișurile simple, cu unt, salam, șuncă și cașcaval”

Nutriționistul atrage atenția asupra câtorva aspecte importante: dimensiunea sandvișului, tipul de umplutură și sos. Ea recomandă preferarea variantei simple, evitând produsele cu sosuri sau paste. De asemenea, sugerează reducerea consumului de carbohidrați prin diminuarea cantității de pâine.

„Ce reprezintă un dezavantaj al sandvișurilor? Privit din punct de vedere dietetic, acestea pot afecta echilibrul siluetei. Este important să ținem cont de mărimea, umplutura și cantitatea de sos utilizată!”

Pentru sandvișurile ambalate, este recomandat să verificați eticheta și procentul de grăsimi. Optați pentru cele simple, cu unt, salam, șuncă și cașcaval; evitați produsele cu sosuri sau paste, în special cele consumate dacă conțin multă maioneză.

Dacă doriți să mențineți silueta, eliminați una dintre cele două felii de pâine pentru a reduce aportul de carbohidrați la jumătate. Pentru o variantă de sandwich în cura de slăbire, puteți înlocui pâinea cu frunze de salată, ardei gras, gulie sau castravete, însă prepararea trebuie realizată de dumneavoastră”, menționează Mihaela Bilic în postarea sa.

Autorul recomandă:

Sfaturi pentru pierderea în greutate de la Mihaela Bilic: „Nu este necesară o cură drastică de slăbire”

Consumul excesiv de ceai și cafea poate afecta sănătatea dacă nu este gestionat corect. Specialiștii oferă alternative sănătoase și strategii eficiente

„Dulciurile” pe care medicul Gheorghe Cerin le evită la micul dejun reprezintă, uneori, o strategie de marketing profitabilă

Alimentul comun bogat în beta-glucani, care contribuie la prevenirea diverselor afecțiuni, este evidențiat de renumita nutriționistă Mihaela Bilic

Sursă foto: colaj Shutterstock / captură video Pro TV